中新健康丨专家：运动出汗后不要立即冲冷水澡
中新网4月17日电 国家中医药管理局17日召开健康中国中医药健康促进主题发布会之“中医药与运动健康”专题发布会，介绍中医运动养生理念与调养方法等，并回答记者提问。会上，国家体育总局运动医学研究所运动康复研究中心主任张乐伟指出，运动后要进行适当的调整，比如慢走、自我拉伸等，避免突然停下来引起身体的各种不适，比如头晕、心慌、恶心等不适，应该及时补充水分和电解质，以维持身体的正常代谢。
张乐伟表示，需要注意的是，不要一次性饮水过多，要少量多次饮水。运动后还要注意保暖，要及时擦干汗水，更换衣服，避免着凉。运动后一般会出汗，出汗后不要立即冲冷水澡，这是对身体不健康的行为，可能会引发感冒、咳嗽，以及诱发心血管疾病，导致肌肉痉挛。
从中医的角度来看，运用后人体处于“阳浮于外、阴液损耗”的状态，此时体表的卫气相对虚弱，毛孔张开，容易被外邪侵袭，冲冷水澡会使寒邪入体，阻碍气血运行，导致气血凝滞，进而引发各种疾病。
同时，寒邪还会损伤人的阳气，使阳气不能正常温煦和推动脏腑功能，影响身体健康，因此运动后建议不要立即冲澡，应先休息一段时间，待擦干身上的汗水，待心跳、呼吸恢复正常以后，再用温水洗澡。温水洗澡可以帮助清洁皮肤，促进血液循环，缓解肌肉疲劳，有利于自身的恢复。
-
暖热如夏！2025全国短袖出场地图来了中国天气网讯 随着冷空气的远离，我国大部升温模式重启。预计今起三天(4月15日至17日)，大回暖持续“霸屏”，中东部大部地区超30℃的区域迅速扩张，华北、黄淮局地还可能向高温发起挑战，暖热程度同期罕见。中国天气网推出全国短袖出场地图，看看哪里需召唤...
-
时政微观察丨把中越友好接力棒一代代传下去暮春时节，越南河内街头，中越两党两国旗帜迎风飘扬。4月14日至15日，习近平担任中共中央总书记、中华人民共和国主席以来，第四次踏上越南这片美丽的土地。短短二十几个小时里，会见、会谈、茶叙，出席欢迎宴会，见证中越铁路合作机制启动仪式，瞻仰胡志...
-
独家V观丨你好 柬埔寨应柬埔寨国王西哈莫尼邀请，国家主席习近平将对柬埔寨进行国事访问。此访是习近平主席时隔9年再次访问柬埔寨。柬埔寨位于中南半岛南部，与越南、泰国和老挝毗邻，人口约1600万，其中高棉族占80%。柬埔寨有着悠久辉煌的历史文化，是古代海上丝绸之路的重要...
-
金句海报｜关于中马关系，习近平这样阐述国家主席习近平4月15日至17日对马来西亚进行国事访问。这是习近平时隔12年再次访问马来西亚，对推动中马关系提质升级具有重要的里程碑意义。关于中马关系，习近平主席这样阐述——(制图：王科文、惠晓霜、付一鸣、王丰丰)...
-
双奖加冕！爱康成中国大陆首家获“亚洲医疗大奖”专业体检机构4月10日，“2025亚洲医疗大奖(Healthcare Asia Awards2025)”在马来西亚揭晓。爱康集团，凭借其覆盖筛查、诊疗、康复的“一站式”全生命周期健康管理服务体系，荣获组委会颁发的两项大奖：“中国年度诊断服务提供商(Diagnostics Provider of the Year- China)”以及“中国年度特色...
-
第一观察丨“同舟共济方能行稳致远”“小船孤篷经不起惊涛骇浪，同舟共济方能行稳致远。”4月14日下午，对越南进行国事访问的中共中央总书记、国家主席习近平，在同越共中央总书记苏林举行会谈时，以拨云破雾的历史眼光，深刻指出当今世界国与国相处的正确之道。“在全球性危机的惊涛骇浪里...