假期一起“拍一拍”
做好春节养生，除了吃得健康，生活作息、日常运动同样重要。农工党党员、中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋认为，春节养生不能单纯防止寒气侵袭，还要着眼于如何避免内热的产生。
“有些人会因为怕冷，穿得过于厚实，这种做法虽然能阻挡外界寒气，但也会导致体内热量难以散发，形成内热淤积的状态。尤其是在干燥、寒冷的冬季，外部环境易让人心浮气躁，进而引发心火、肝火等问题。”张晋表示。
内热一旦产生，身体需要通过某种方式散热，出汗是常见的途径，而出汗也需讲究时机和方法。张晋提醒：“发烧病人最好不要靠发汗来降温，不然可能容易导致肌肤腠理松弛，皮肤肌表更易出汗，导致寒气侵入体内。”
适度的运动是更好的“排热”选择。“中医主张‘小劳’，即避免大汗淋漓、过度疲劳的运动方式。”张晋解释，“出汗过多会带走体内的阳气和津液，因此运动强度应控制在微微发热的程度。可以多练易筋经、八段锦等柔和的运动形式来抻筋拔骨。”
在冬季运动中，关节受损是常见现象。张晋建议，在运动前的热身环节，需要特别关注关节的活动，“假期晨起后，可以先坐在床边轻轻拍一拍身体的四肢、关节，不用特别强调某些关节或部位。这样的‘拍一拍’，可以让我们自身的气去推动血的循环，让身体处于一个全身按摩的状态，唤醒身体，调动体内阳气，为一天的活动做好准备。”
“早睡晚起”同样对调动阳气大有裨益。“子时是阴阳交替的关键时刻，阳气入阴才能睡得踏实。”张晋分享，尤其在春节假期，人们容易熬夜娱乐，如果子时还没睡觉，阳气会滞留体表，不仅容易上火，还会消耗津液，导致身体过度疲劳。(完)(《中国新闻》报作者刘益伶报道)
-
焦点访谈｜基层治理法治化，啃下社区矛盾“硬骨头”央视网消息(焦点访谈)：物业管理的质量直接影响到小区居民的居住体验。但很多人也听到过这样一句话：买房一阵子，物业一辈子。居民想要换物业并不容易。上海康城是上海最大的小区之一，住了近4万人。自从2023年6月物业合同到期后，小区的业主们就一直在为...
-
开车越慢越安全？“龟速行驶”会有哪些危害？一文科普经常开车的朋友们，不知道有没有注意到，有时候在道路通行条件良好的情况下，一些车辆的行驶速度却明显低于正常水平，让人忍不住按喇叭或者不得不变道行驶。这种超低速行驶的行为也被称为“龟速行驶”，遭到很多驾驶人吐槽。什么是“龟速行驶”？会带来...
-
徐州经开区：“一餐热饭”兜起稳稳的幸福四方食事，不过一碗人间烟火。为解决困难老人用餐难题而出现的长者食堂，如今在老龄化的背景下，正成为银发经济的关键入口。作为全市率先布局推进老年助餐工作的板块，徐州经开区近年来深入改革创新，在加快推进中心厨房和社区助餐点建设的同时，积极探...
-
严重可致死 养鸟爱好者需警惕这个“隐形杀手”伶俐可爱、喂养方便、互动性强的鹦鹉是现下许多人的理想萌宠。社交媒体上时常可见有人分享将鹦鹉放在手上、肩上乃至头上亲密互动的视频。然而人鸟这样和谐的相处模式，其实可能“暗藏危机”。不久前，成都的一位鹦鹉爱好者李先生持续高烧5天，最高到39.4...
-
【新思想引领新征程】以新发展格局夯实中国经济发展根基央视网消息(新闻联播)：习近平总书记指出，加快构建新发展格局，就是要在各种可以预见和难以预见的狂风暴雨、惊涛骇浪中，增强我们的生存力、竞争力、发展力、持续力，确保中华民族伟大复兴进程不被迟滞甚至中断。在以习近平同志为核心的党中央坚强领导...
-
独家V观丨你好 越南越南社会主义共和国位于中南半岛东部，国土面积约为33万平方公里，首都为河内。中越山水相连、唇齿相依。两国于1950年1月18日建交，传统友谊源远流长。2023年12月，两党两国领导人共同宣布携手构建具有战略意义的中越命运共同体。中国是越南最大贸易伙伴，越...